第1篇：2023年最新福州马拉松竞赛规程
赛前
在比赛的前一周应该把自己的跑步量降下来，每天维持在5—10公里的慢跑就可以。每天应有6—8小时的睡眠，饮食中多补充蛋白质、碳水化合物、维生素等。
比赛一般是在早上7点或8点鸣枪，早餐时间应在5或者6点前，不要吃得太饱。早餐可以吃些鼓舞面包、鸡蛋、牛奶、蔬菜等，随身可以带一块巧克力，在比赛前1小时补充。
衣服、鞋子、袜子等必须穿得相对旧些，因为身体对这些衣物都已经熟悉，不会在跑步中感到不适。厦门1月份的天气适合跑马拉松，跑步时穿短裤和短袖比较合适。
在鸣枪前30分钟做热身准备活动，主要是活动踝关节、膝关节、髋关节、肩关节等，可以做些身体侧屈、前屈、体转等动作。慢跑距离不用太长、因为在比赛开始的前5公里，选手很多，跑不快，这段距离相当于慢跑热身了。
赛中
NO.1 鸣枪开炮后，不用去往前用力冲跑，这里选手相对集中，容易相互碰撞。应以慢跑开始让身体逐渐进入状态。在这里可以寻找一些兔子选手(组委会安排的专业领跑选手)跟着兔子选手跑有助于分配体力顺利完赛。
NO.2 为了保持体力，避免身体因长距离跑步受伤，在跑步中一定要坚持“小步幅，高步率”的方式，这是长距离跑步的标准技巧。尽量让脚的中后部落地，膝关节不要抬太高，而是向前顶，减少膝关节损伤。双臂摆幅、摆频不要太大，与双腿的频率一致。跑步中一定要呼吸充分，这样能增加氧气吸入，排除二氧化碳。
NO.3 合理分配体力，建议采用匀速跑的方式。对业余选手来说这点很重要。匀速跑可以使体力均匀分配到比赛整个过程中，使身体的负荷不会太大，超出身体承受能力。
NO.4 沿途每5公里都会安排饮水点，有纯净水和功能饮料。在20公里以后还会增加水果补给，选手可根据自身状况补充。一般在15公里后补充水分，在30公里后补充功能性饮料。
NO.5 在比赛中组委会安排了很多专业摄影师为选手拍照，大家尽可展现出最美的姿态，留下难得的照片。比赛结束一周后可在厦马官网上下载。
NO.6 厦马比赛线路沿途风景很美，途中边跑边欣赏风景是很好的减少疲劳的方式。厦门人民非常热情，整个沿途都会为选手呐喊助威，同时提供饮料食品给选手。赛事途中会经过一个庙宇，僧人们也会拿出禅茶给选手喝，这也是参加别的赛事没有的体验。
NO.7 重点提醒大家：如果在跑步途中有任何身体不适，要立即向组委会安排的沿途医务人员寻求帮助，一定不要勉强，要量力而行。
第2篇：2023年最新福州马拉松竞赛规程
中国男子马拉松纪录是一种体育记录，它记录了中国男性长跑运动员在马拉松比赛中的最好成绩。马拉松比赛是一种长距离跑步比赛，通常在42.195公里(也称作42195米)的赛道上进行。
中国男子马拉松纪录是由选手选手冬日那在2007年北京马拉松赛上创造的，他的成绩为2小时7分35秒。这一成绩也是中国男子马拉松的最好成绩之一。在2018年，选手多布杰在男子全程马拉松比赛中创下了2小时15分49秒的全国纪录，这也是中国男子马拉松历史上的第二好成绩。
此外，中国男子马拉松还有半程马拉松、10公里和5公里等不同距离的赛事记录。这些记录反映了中国男性长跑运动员在跑步领域中的实力和水平，也是中国体育事业发展的重要标志之一。
总的来说，中国男子马拉松纪录是中国长跑运动的重要里程碑之一，也是中国体育事业发展的一个重要方面。
第3篇：2023年最新福州马拉松竞赛规程
马拉松比赛是一种长跑比赛项目，其距离为42.195公里(也称作半程马拉松)，是国际长跑比赛中的重要项目之一。
马拉松比赛的起源可以追溯到公元前490年，当时希腊与波斯的战争爆发，雅典军队在马拉松海滩上击败了波斯军队，一个名叫菲迪皮茨的士兵跑回雅典报信，他跑了42.195公里才到达雅典，最终口吐鲜血而死。为了纪念这次事件，人们在1896年第一届现代奥运会上举办了马拉松比赛。
现代马拉松比赛的距离是42.195公里，也称作半程马拉松，是一种长跑比赛项目。在比赛中，选手需要在规定时间内完成比赛路线，比赛路线一般是一个环形，起点和终点相同。比赛路线一般包括市区、公园、公路等不同地形和路况，对选手的耐力、体能和跑步技巧都有很高的要求。
马拉松比赛的难度很大，需要选手具备优秀的耐力、体能和跑步技巧。在比赛中，选手需要保持良好的跑步姿势，合理分配体力和呼吸，避免过度疲劳和受伤。此外，在比赛前，选手需要进行充分的准备和训练，包括身体方面的训练和心理方面的准备。
除了标准马拉松比赛之外，还有半程马拉松、迷你马拉松、家庭马拉松等不同距离和类型的比赛项目。这些比赛项目都旨在推广长跑运动，提高人们的身体健康水平。
总之，马拉松比赛是一种历史悠久、文化内涵丰富、具有挑战性和观赏性的长跑比赛项目。通过参与马拉松比赛，选手可以挑战自我、锻炼身体、提高心理素质，同时也可以享受比赛带来的快乐和成就感。
第4篇：2023年最新福州马拉松竞赛规程
马拉松运动和传奇是分不开的，同时马拉松的历史也是有争论的。
前490年，希腊联军在马拉松战役中击败入侵的波斯军队，取得希波战争的决定性胜利。传说希腊士兵费迪皮迪兹带伤从马拉松跑回雅典宣布胜利，之后力竭而死。
然而，根据在马拉松战役当年出生的历史学家希罗多德的记录，雅典传令兵费迪皮迪兹奔跑的路线是从雅典到斯巴达，目的是请求斯巴达的援助，并跑回雅典，往返距离共240公里左右。
马拉松的传说首次被记载于公元1世纪时普鲁塔克的杂文OntheGloryofAthens，他引用了赫拉克利德斯失传的作品，给那名传信的士兵取名为ThersipusofErchius或Eucles。
在马拉松比赛中，观众可以在赛道两侧为运动员加油鼓劲儿，但是还必须要注意一些观赛礼仪。
第5篇：2023年最新福州马拉松竞赛规程
左海·2023福州马拉松竞赛规程公布
技术认证
世界田径联合会 中国田径协会
主办单位
福州市人民政府
技术指导
福建省田径协会
承办单位
福州市体育局
鼓楼区人民政府
台江区人民政府
仓山区人民政府
运营单位
福建省广播影视文化传媒有限公司
比赛时间和地点
2023年12月17日(星期日)上午7:30五一广场
比赛线路(最终以田协丈量员丈量的赛道为准)
马拉松( 42.195公里)
五一广场→八一七路→杨桥路三坊七巷(南后街)→营房里→通湖路→杨桥路→山姆会员店→江滨西大道→福建省广电集团→支前路→上下杭→八一七南路→江滨中大道→鼓山大桥→江滨中大道→闽江大桥→南江滨西大道→福州花海公园→海峡会展中心→鳌峰大桥→闽江大桥→烟台山公园→仓前路→上渡路→鹭岭路→建新南路→凤冠路→海峡奥林匹克中心
半程马拉松(21.0975公里)
五一广场→八一七路→杨桥路→三坊七巷(南后街)→营房里→通湖路→杨桥路→山姆会员店→江滨西大道→福建省广电集团→支前路→上下杭→八一七南路→解放大桥→仓前路→上渡路→鹭岭路→建新南路→凤冠路→海峡奥林匹克中心
健康跑
五一广场→八一七路→杨桥路→三坊七巷 (南后街)→营房里一通湖路 (十八中门口 )
报名办法
(一)活动报名
1.报名时间:
2023年11月1日--11月20日，微信搜索“福州马拉松”官方公众号，找到“报名入口”点击报名。
2.报名费用:
马拉松项目150元/人，外籍320元/人(或50USD/人)
半程马拉松项目120元/人，外籍260元/人(或40USD/人)
健康跑项目80元/人，外籍160元/人(或25USD/人)
赛事采用先报先得的报名形式，名额报满为止。报名并且缴费成功的选手，即为获得参赛资格。确认参赛资格后报名费不予退还，参赛项目不予更改，名额仅限本人参赛，不允许转让。如因个人原因无法参赛，赛后可联系组委会邮寄参赛包(费用由本人承担)。
3.报名办法详见《2023福州马拉松报名须知》。
(二)参加办法
1.参赛选手年龄要求:
(1)参加马拉松比赛选手限20周岁以上(2003年12月17日前出生)。
(2)参加半程马拉松马拉松限16周岁以上(2007年12月17日前出生)。18岁以下未成年人参赛，组委会需要求其监护人或法定代理人签署参赛声明。
(3)健康跑项目：16周岁以下未成年人参赛需要其监护人或法定代理人签署参赛声明，13周岁以下未成年人参赛需老师或家长陪跑。
(65周岁以上的比赛选手须征得监护人或法定代理人或直系亲属同意并签署免责声明后方可报名参赛;参赛时需要有监护人或法定代理人或直系亲属陪同参赛。)
2.参赛选手身体状况要求:
马拉松比赛是一项高强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有经常性参加跑步锻炼或训练的基础，参赛者应根据自己的身体状况和能力，选择合适项目参赛，确认参赛声明中的有关条款。
(1)建议所有参赛选手到县级以上医院进行体检(含心电图检查)，体检项目主要包括但不限于：血压、心率、心脑血管、心肺肝肾功能等。在报名同时，所有参赛选手须同意《参赛声明》的要求。
(2)参加全程和半程马拉松项目的选手须在2019年1月1日(含)至2023年11月1日(含)期间，完成过相应距离的比赛。
(3)报名时须如实填写身体健康状况，身体健康条件应符合竞赛要求。
有以下身体状况者不宜参加本次比赛：
(1)先天性心脏病和风湿性心脏病
(2)高血压和脑血管疾病
(3)心肌炎和其它心脏病
(4)冠状动脉病患者和严重心律不齐
(5)血糖过高或过低的糖尿病
(6)妊娠期孕妇
(7)比赛日前两周以内患过感冒
(8)比赛前一晚饮酒或睡眠不足
(9)患有感染性疾病未痊愈
(10)其他不适合运动的情况
竞赛办法
1.按照中国田径协会审定的世界田径最新竞赛规则和本届马拉松竞赛规程执行。
2.参赛选手参赛号码布由组委会统一编发。所有选手必须将组委会统一发放的内含感应计时芯片的号码布正确佩带在脑前显著位置，凡未按规定佩戴号码布、折叠或遮挡号码布，组委会有权取消其比赛成绩，未按规定佩戴芯片，导致计时点未记录成绩者，将取消比赛成绩。
3.按照中国田径协会《关于残疾人选手参加全国马拉松及相关运动赛事的通知》，允许符合参赛条件的残疾人选手参加本次比赛;由于赛道条件不允许，本次比赛不设竞速轮椅组别，不允许竞速轮椅选手参加比赛。
4.比赛检录：按竞赛项目在6:00-7:10分别进行检录，7:10检录通道关闭，关闭后将禁止选手进入比赛区域。
5、起点参赛选手排序:
马拉松、半程马拉松、健康跑;各区域间距10米。
6.发令：采用分枪发令起跑的办法。
7.感应计时芯片服务。
(1)本次比赛采用感应器计时系统服务，马拉松选手和半程马拉松选手佩带计时芯片，健康跑项目无芯片，不计时;
(2)在起、终点及赛道每个计时感应地毯，参赛者跑进过程中必须逐一通过地面的计时感应地毯。在关门时间内完成比赛但缺少任何一个计时点的成绩，将不予排名，取消该参赛者的比赛成绩:
(3)除起点外，参赛者间两个芯片在每个计时点的成绩误差都少于0.1秒，也将取消相关参赛者的成绩;
(4)计时芯片将在参赛物品领取现场与号码布等参赛物品同时发放，本次比赛采用一次性计时芯片，不收取芯片押金，赛后不回收。
8.饮料、饮水站
自起点开始每隔5公里的间隔距离设置一个饮料站(提供功能性饮料)，两个饮料站中间设饮水/用水站。9.能量补给站
在17.5公里、22.5公里、27.5公里、32.5公里、37.5公里设置能量补给站
10.关门距离和时间
为了确保参赛者比赛安全、顺利，比赛期间比赛路线各段设关门时间，限时进行交通封闭。关门时间后，各路段恢复正常交通。在规定的关门时间内，未跑完对应距离者必须立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出的参赛者可乘坐。
注:如发生特殊情况时，组委会有权决定提前关门，参赛者需服从组委会统一安排。
11.竞赛物品
(1)赛前三天参赛选手在规定时间内携带本人报名时使用的有效证件前往指定地点领取参赛号码布、感应计时芯片等竞赛物品，不允许代领。
(2)赛事组委会有权对不符合参赛资格的选手不发放竞赛物品，并不退还报名费。
12.本次比赛将按照有关规定对参赛选手进行兴奋剂检查
13.有关竞赛的其他具体要求和安排，请查阅赛事《官方手册》。
竞赛办法
(一)奖项设置
(1)马拉松
男、女分别录取前20名，前20名分别获得奖金(单位:“人民币/元”)，前三名颁发奖杯一座，奖牌一枚。(前三名按枪声成绩排名，其他名次按净时间排名)
(2)半程马拉松
男、女分别录取前20名，前20名分别获得奖金(单位:民币/元”)，前三名颁发奖杯一座，奖牌一枚。(名次按净成绩时间排名)
注:马拉松及半程马拉松项目所有获奖选手的成绩将在赛事官方网站公示10日，公示无异议并确认无兴奋剂问题后再行发放奖金。如发现兴奋剂检测有问题者，取消该名次和奖金，后面名次不递增
(3)健康跑项目不计取成绩和名次
(二)上述所有奖金将按照《中华人民共和国个人所得税法》，征收20%个人所得税。
(三)在关门时间内跑完马拉松者、半程马拉松者发放完赛奖牌，成绩证书在赛事官方网站提供下载，成绩证书下载时效为90天。
(四)参赛者如若对成绩有异议，请在赛事结束后的5个工作日内向组委会申诉，并提供真实有效的证据。
(五)马拉松和半程马拉松男女前三名获奖选手须参加现场颁奖。
处罚办法
组委会将对起点、路线和终点进行录像监控，在比赛期间出现下列问题之一，由组委会视情节轻重分别给予参赛选手取消福州马拉松比赛成绩、禁赛2年及终身禁赛等处罚，并报请中国田径协会追加处罚:
1.以虚假年龄或虚假身份报名;
2.一名选手同时携带2枚以上(包括2枚)芯片参加比赛(包括男选手携带女选手芯片);
3.以接力方式完成比赛;
4.不按规定的起跑顺序在非指定区域起跑;
5.起跑有违反规则行为;
6.关门时间到后不听劝阻、不停止比赛或退出比赛后又插入赛道;
7.没有沿规定路线跑完全程，绕近道或使用交通工具;
8.不按规定重复通过终点、未跑完全程私自通过终点领取完赛物品、完赛奖牌;
9.私自伪造号码布、利用其它赛事或往届号码布、未佩戴号码布或使用非本次比赛芯片通过终点领取完赛物品、完赛奖牌;
10.私自涂改、遮挡号码布参赛;
11.转让号码布及芯片;
12.不服从赛事工作人员指挥，干扰赛事，聚众闹事、打架斗殴;
13.其他违反规则规定的行为;
利用虚假信息获取参赛资格者、报名后转让号码布给他人者和无参赛资格者，比赛发生的一切后果责任自负;
医疗救护
1.组委会在起点、赛道沿途及终点设立固定医疗站。医疗点前100米有明显的标志;沿参赛者的跑进路线，有急救车跟随;赛事组委会将在固定医疗点、水站安排志愿者和工作人员，协助医疗救护、维护比赛秩序，参赛者有问题可以随时求助。
2.组委会在赛道沿途设立移动AED医疗救援服务。
3.组委会在赛道沿途设置急救志愿者，协助医疗救护、维护比赛秩序，参赛者可随时向他们请求帮助。
4.在比赛中，若选手丧失意识，则自动委托组委会的急救人员采取一切手段进行急救，包括但不限于CPR心肺复苏AED体外除颤，租用车辆或航空器进行快速转运。由此产生的法律责任以及伴随的费用，均由选手本人承担，施救的组委会急救人员不承担任何法律和经济方面的责任。
5.为保障参赛选手的生命安全，经组委会授权的赛事裁判急救人员和工作人员对明显不能继续进行比赛的参赛者，有权终止其比赛。
参赛保险
1.组委会为所有参赛者和工作人员、志愿者等购买比赛期间的人身意外伤害保险，若由于参赛选手报名信息填写不全或不真实造成无法购买保险或者保险无效，责任由参赛选手自负。
2.组委会购买的保险为人身意外伤害险。但由于自身疾病、身体原因所引起的不良后果，不属于意外伤害保险，例如中暑、昏厥等情况不在组委会购买的人身意外伤害保险范围请选手审慎报名参赛。
3.组委会在比赛期间提供免费现场急救性质的医务治疗，经组委会确认的参赛选手在医院救治等发生的相关费用，由参赛选手与院方结算后向保险人申请索赔，保险人在保单责任范围及限额内赔偿。
4.参赛选手在比赛过程中因服用兴奋剂或其它违禁药品，造成人身伤害或死亡的，责任由参赛选手自负。
参赛保险由中国田径协会、福建省田径协会、福州体育局负责选派。
联系地址
地址：福州市仓山区南江滨西大道193号东部办公区2号楼18层
联系电话：0591-38876306
工作时间：周一至周五9:00-11:30,15:00-17:00
联系邮箱：FUMA20231217@126.COM
官方网站：正在备案中
微信公众号：福州马拉松
本规程解释权属于福州马拉松组委会，未尽事宜，另行通知
福州马拉松组委会
2023年10月27日
